Как укрепить иммунитет

Неделя поддержки и укрепления иммунитета (23.02.2026–01.03.2026)

Иммунитет — это система организма, направленная на защиту от инфекций, токсинов и опухолевых клеток. Сбой в системе иммунитета приводит к частым инфекционным заболеваниям, развитию новообразований и аутоиммунных процессов. Как поддержать иммунную систему? 6 шагов к иммунитету:

1. Отказ от вредных привычек  
Алкоголь, никотин и наркотики разрушают организм, нарушают работу всех органов и тканей, в том числе иммунной системы. Отказ от вредных привычек — первый шаг к здоровому иммунитету.

2. Режим труда и отдыха  
Для восстановления организму требуется полноценный восьмичасовой сон в проветриваемом помещении. Для здорового и спокойного сна откажитесь от гаджетов за час до сна.

3. Здоровое питание  
Рацион должен содержать достаточное количество белков, витаминов А, С и Е, минеральных веществ и продуктов с ярко выраженным антиоксидантным действием.

4. Здоровая физическая активность  
Здоровая физическая активность с учётом возможностей каждого человека, особенно на свежем воздухе, насыщает организм кислородом, нормализует обмен веществ, повышает настроение и, как следствие, укрепляет иммунитет.

5. Душевное равновесие  
Избегайте стрессов. Выброс гормонов во время стресса негативно влияет на весь организм, в том числе на иммунитет.

6. Вакцинация  
Вакцинация — часто единственный способ уберечься от таких серьёзных инфекций, как столбняк, коклюш, дифтерия, бешенство и гепатит В.

✏️ Напомним, что записаться на прием в врачу или закрыть больничный, не посещая поликлинику, теперь можно через Электронные сервисы в здравоохранении Курской области в мессенджере MAX